Para crecer sanos y fuertes es necesario consumir los alimentos de
forma y en cantidades adecuadas. La alimentación debe ser variada y combinarse
los alimentos de una forma apropiada.
La pirámide de los alimentos nos orienta sobre la cantidad de
raciones diarias que debemos tomar de cada grupo para tener una dieta
saludable.
Los alimentos que están más cerca de la
base son los que debemos comer con mayor frecuencia, y los que se encuentran en
la cima, los que debemos comer con moderación. Es decir, en nuestra
alimentación deben abundar los cereales, que cómo hemos dicho anteriormente
aportan energía a nuestro cuerpo, también debemos comer mucha fruta y verdura
que proporciona fibra y vitaminas, y tomar con menos frecuencia alimentos como
la bollería y los embutidos.
Por último lo más importante es combinar
estos alimentos con mucha agua y ejercicio diario.
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